10、同仁人參歸脾丸
這個中成藥一看不像是治失眠的,和心無關(guān),但對于脾虛導(dǎo)致的失眠非它不可。這種失眠是因為脾虛使氣血生成不足,影響到心血也不足,最終使心神無處寄居,心神浮越。所以,除了失眠,還會有記憶力下降,而且總是有氣無力、營養(yǎng)不良的樣子。有氣無力是氣虛,營養(yǎng)不良是血虛。
失眠如何入睡
1.從300倒數(shù),每次遞減3。很多人入睡難是因為無法分散注意力,而這種復(fù)雜無趣的數(shù)數(shù)方式卻是一種有效的分心技巧。
2.下午2點后別喝咖啡。因為咖啡因的作用可持續(xù)8小時以上,50歲后,它在體內(nèi)滯留的時間超過10小時。
3.睡前沖個熱水澡。睡前1小時洗澡,水溫不低于38℃,時間不少于20分鐘。
4.體育運動、經(jīng)?;顒佑兄谒撸?,失眠者應(yīng)該注意的是,睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運動;
5.降低臥室室溫。當(dāng)臥室溫度在18℃-24℃、床上溫度為27℃時,睡眠質(zhì)量最好。
6.睡前3小時不進(jìn)食。否則容易導(dǎo)致胃酸返流,影響睡眠。
7.注意臥室燈光。臥室燈光具有調(diào)節(jié)生物鐘的作用。太亮?xí)?dǎo)致大腦褪黑激素分泌量減少,過于清醒,難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中,最好關(guān)閉所有光源。
以上就是關(guān)于治失眠的中成藥推薦,希望能夠幫助到你。
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