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變聲期怎樣保護(hù)好孩子嗓子?
變聲期:變聲期特指14歲――16歲的青少年,因?yàn)楹眍^、聲帶增長(zhǎng)而伴隨的聲音嘶啞、音域狹窄、發(fā)音疲勞、局部充血水腫、分泌物增多從而導(dǎo)致說話、唱歌時(shí)的聲音與 兒童時(shí)代不同,并持續(xù)半年至一年的時(shí)期。
變聲期聲帶:聲帶發(fā)生變化是變聲期的一個(gè)重要表現(xiàn)。到了青春期,女孩的喉部變得狹小,聲帶較短、較薄、振動(dòng)頻率高,所以音調(diào)較高而細(xì);男 孩子的喉腔較大,聲帶較寬、較厚,所以音調(diào)較低沉而粗。
聲帶疾?。河捎谇啻浩诘暮⒆酉矚g大聲說話唱歌,隨時(shí)隨地都愛表現(xiàn)自己的嗓門大。殊不知稍不注意就殃及了正在生長(zhǎng)的聲帶。這時(shí)的聲帶異常嬌貴,一不注意它就會(huì)出現(xiàn)充血、水腫,或者發(fā)生聲帶小結(jié)或聲帶息肉,輕者導(dǎo)致發(fā)音疲倦無力,音調(diào)改變;嚴(yán)重的出現(xiàn)聲音嘶啞甚至呼吸困難不能說話。
1、變聲期聲帶保養(yǎng):
A 使用:正確使用嗓子,不要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節(jié)制地大聲喧嘩,尤其注意不要過度唱歌,青春期用嗓過度可能導(dǎo)致終生聲音嘶啞。
B 保暖:避免著涼、感冒。尤其要注意冬天的保暖,盡量不要穿低領(lǐng)衣服,注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。著涼、感冒都會(huì)加重聲帶的腫脹和充血。除了注意隨天氣變化而適時(shí)增減衣服和被褥外,適量參加一些體育活動(dòng),每天進(jìn)行體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì),對(duì)聲帶的健康生長(zhǎng)發(fā)育也大有好處。
C 鍛煉:勞逸結(jié)合,生活有規(guī)律,保證睡眠充足。不要熬夜,每天保證7小時(shí)以上的睡眠時(shí)間?!〗】碉嬍仇B(yǎng)聲帶,原則:
一,不吃或少吃刺激性食物,盡量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等,因這些食物會(huì)刺激氣管、喉頭與聲帶;
二,冬天不喝太燙的開水,夏天不吃太涼的冷飲,劇烈運(yùn)動(dòng)后不馬上喝冷水;
三,嚴(yán)禁吸煙喝酒。煙酒中的有害物質(zhì)對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育(包括聲帶的生長(zhǎng)發(fā)育在內(nèi))是非常有害的;
四,主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為宜;
五,不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅(jiān)果類及油炸類硬且干燥的食物,以免對(duì)喉嚨造成機(jī)械性損傷。
2、推薦套餐
(1)膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。發(fā)音器官主要是由喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨組成,這些器官又是由膠原蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成的。聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成。因此,變聲期的青少年應(yīng)多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的食物,如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產(chǎn)品等。
(2)B族維生素和鈣質(zhì)。維生素B2、維生素B6能促使皮膚的發(fā)育;鈣質(zhì)可以促進(jìn)甲狀軟骨的發(fā)育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動(dòng)物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質(zhì)的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。
以上就是關(guān)于變聲期怎樣保護(hù)好孩子嗓子?的介紹,希望對(duì)您有所幫助!
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