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晚上睡不著 3種食物安神助眠

  晚上睡不著、失眠,是很多人的通病,長(zhǎng)期如此有損身體健康,下面跟大家推薦3種食物安神助眠,一起來(lái)看看吧。

  1、桂圓

  中醫(yī)認(rèn)為,桂圓是一種性溫,入肝、脾、心三經(jīng)的食物,味道比較甘甜,不管是新鮮的桂圓還是曬干的桂圓,都具有安神助眠、補(bǔ)氣血的作用。

晚上睡不著 3種食物安神助眠

晚上睡不著 3種食物安神助眠

  推薦吃法:

  吃新鮮的:桂圓這個(gè)水果上市的時(shí)候,可以買(mǎi)新鮮的水果來(lái)吃。但別吃太多以免上火。

  泡水喝:晚上睡覺(jué)之前,拿三五顆桂圓干來(lái)泡水喝,喝水之后再吃桂圓肉。

  煲湯喝:平時(shí)煲湯的時(shí)候放入一兩顆桂圓,味道更好了,長(zhǎng)期這樣也可以助眠。

  2、銀耳

  銀耳味甘、淡、性平、無(wú)毒,既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效,又有益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺的作用。對(duì)于那些因?yàn)榭人远叩娜?,更有安神作用?/p>

晚上睡不著 3種食物安神助眠

晚上睡不著 3種食物安神助眠

  推薦吃法:

  銀耳+百合+甜杏仁一起煮成糖水,還可以加入糖、蜂蜜來(lái)進(jìn)行調(diào)味。這個(gè)糖水的潤(rùn)燥潤(rùn)肺效果很好,很適合冬季、春季咳嗽的人。添加了百合之后,安眠效果更好。

  3、酸棗仁

  不僅在中醫(yī)上,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)臨床上也用酸棗仁中的成分作為安神助眠的治療方法。不管是生的酸棗仁還是炒熟了的酸棗仁,一樣具有安眠效果。

晚上睡不著 3種食物安神助眠

晚上睡不著 3種食物安神助眠

  推薦吃法:

  平時(shí)想要安神助眠,可以在煮湯、煮粥的時(shí)候放幾顆酸棗仁。

  以上是“晚上睡不著 3種食物安神助眠”的詳細(xì)內(nèi)容,希望對(duì)你有幫助。

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