晚上睡不著、失眠，是很多人的通病，長(zhǎng)期如此有損身體健康，下面跟大家推薦3種食物安神助眠，一起來(lái)看看吧。

　　1、桂圓

　　中醫(yī)認(rèn)為，桂圓是一種性溫，入肝、脾、心三經(jīng)的食物，味道比較甘甜，不管是新鮮的桂圓還是曬干的桂圓，都具有安神助眠、補(bǔ)氣血的作用。

晚上睡不著 3種食物安神助眠

　　推薦吃法：

　　吃新鮮的：桂圓這個(gè)水果上市的時(shí)候，可以買(mǎi)新鮮的水果來(lái)吃。但別吃太多以免上火。

　　泡水喝：晚上睡覺(jué)之前，拿三五顆桂圓干來(lái)泡水喝，喝水之后再吃桂圓肉。

　　煲湯喝：平時(shí)煲湯的時(shí)候放入一兩顆桂圓，味道更好了，長(zhǎng)期這樣也可以助眠。

　　2、銀耳

　　銀耳味甘、淡、性平、無(wú)毒，既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺的作用。對(duì)于那些因?yàn)榭人远叩娜?，更有安神作用?/p>

晚上睡不著 3種食物安神助眠

　　推薦吃法：

　　銀耳+百合+甜杏仁一起煮成糖水，還可以加入糖、蜂蜜來(lái)進(jìn)行調(diào)味。這個(gè)糖水的潤(rùn)燥潤(rùn)肺效果很好，很適合冬季、春季咳嗽的人。添加了百合之后，安眠效果更好。

　　3、酸棗仁

　　不僅在中醫(yī)上，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)臨床上也用酸棗仁中的成分作為安神助眠的治療方法。不管是生的酸棗仁還是炒熟了的酸棗仁，一樣具有安眠效果。

晚上睡不著 3種食物安神助眠

　　推薦吃法：

　　平時(shí)想要安神助眠，可以在煮湯、煮粥的時(shí)候放幾顆酸棗仁。

　　以上是“晚上睡不著 3種食物安神助眠”的詳細(xì)內(nèi)容，希望對(duì)你有幫助。