有時(shí)候噩夢(mèng)就像壞習(xí)慣，經(jīng)常做噩夢(mèng)怎么辦？怎么防止做惡夢(mèng)？這里就給大家分析下，一起來(lái)看看。
1、改變噩夢(mèng)
如果這些噩夢(mèng)困擾了你很久，每一個(gè)細(xì)節(jié)似乎都深深刻在了腦海里，這時(shí)你就要改變噩夢(mèng)，讓它變成美夢(mèng)。
在紙上寫(xiě)出你的噩夢(mèng)，然后將它改編成你想要的、能讓你高興的夢(mèng)境，只要使噩夢(mèng)不再讓你害怕。然后你需要每天都“復(fù)習(xí)”一下這個(gè)美夢(mèng)，日積月累，用時(shí)間加毅力改變你的噩夢(mèng)
2、暗示自己在做夢(mèng)
1如果經(jīng)常做噩夢(mèng)，可以在平時(shí)經(jīng)常問(wèn)自己“是否在做夢(mèng)?”，通過(guò)這種不斷的暗示，使自己真在做夢(mèng)時(shí)，就可以分辨出夢(mèng)境與現(xiàn)實(shí)
3、接觸所夢(mèng)的東西
找出你的噩夢(mèng)里所恐懼和害怕的東西，如果是動(dòng)物之類(lèi)的，可以逐漸接觸這些東西，比如先看照片，然后再接觸實(shí)體，慢慢緩解自己對(duì)這些事物的緊張心理，從根本上解決問(wèn)題
4、生理問(wèn)題引起
還有可能患有睡眠呼吸障礙，由于呼吸不暢導(dǎo)致大腦缺氧，導(dǎo)致做夢(mèng)，這個(gè)時(shí)候，就要到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院去檢查治療
如果經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間的調(diào)整，情況還是沒(méi)有好轉(zhuǎn)，還是建議大家去醫(yī)院檢查，接受專(zhuān)業(yè)的治療方案
以上就是我介紹的經(jīng)常做噩夢(mèng)怎么辦 怎么防止做惡夢(mèng)，希望對(duì)你有幫助。
