減肥的最好方法 晚上減肥二竅門狂吃不胖

減肥的最好方法  晚上減肥二竅門狂吃不胖
晚飯如果吃的很少到了九、十點(diǎn)鐘肚子就咕咕叫了，想吃，怕減肥計劃功虧一簣，不吃，實(shí)在是很難受，這可怎么辦？今天教給你既可大吃又不怕長胖的好方法。
一、飯后4小時再睡  減肥的最好方法

Q：白天在公司總是隨便吃點(diǎn)填飽肚子就好，晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐，不吃就太對不起媽媽了，怎么辦呢？ 
A：晚飯想吃好的？可以！4個小時以后再去睡。 

特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好，不能吃到撐了為止哦。

解密：其實(shí)這也沒啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關(guān)鍵是促進(jìn)消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種運(yùn)動，運(yùn)動導(dǎo)致消化，脂肪自然就不會堆積。

二、飯后運(yùn)動 減肥的最好方法

無論吃什么，采用什么方法減肥，記得飯后運(yùn)動都是對的。

對懶人言：散步——懶美眉可以選擇散步，但這么低的運(yùn)動量想靠它來減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化！
對半懶人言：慢跑——慢跑，運(yùn)動時間要持續(xù)到一個半小時以上，不能間斷哦，10分鐘或20分鐘的運(yùn)動是不會消耗脂肪的，所以最最起碼也要撐到半小時以上！

提醒——你知道跑步時需要注意的地方嗎？頭和頸、大腿與膝等等，消耗脂肪的關(guān)鍵之一是盡量用接近你的無氧界限(無氧閾)的運(yùn)動強(qiáng)度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費(fèi)額外的能量就能達(dá)到這個強(qiáng)度

如果你不懶：減肥操——各種減肥操，需要用30-60分鐘的時間，就怕你懶的動換，你可以每天做到嗎？

注意事項(xiàng)：做完動作后，平躺一會兒，放松腹部，運(yùn)動當(dāng)中不要過于激烈，腦子里要想著腹部肌肉在運(yùn)動。