在田徑運(yùn)動(dòng)中，800米跑是最富挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，它需要足夠強(qiáng)大的生理機(jī)能和頑強(qiáng)的拼搏精神，下面給大家介紹下女生跑800米的技巧，希望可以幫到您哦!

　　女生跑800米的技巧

　　起跑后的100米，也就是第一個(gè)彎道，大家都很興奮，都會(huì)加速跑，都想沖到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她們跑成什么樣，剛起跑你應(yīng)該是思維上還很清醒的，不要和別人比什么，要比的話，比起跑后的50米就好了，然后就邁開大步跑就是了。 過了一百米后，就別太沖了，從過了第一個(gè)彎道后到第一圈跑完，保持勻速，保證不要讓自己的速度慢下來，當(dāng)然，隨著你快跑道第一圈的時(shí)候，你速度一定會(huì)不知不決的就慢下來了，沒專業(yè)練過的，都有這個(gè)毛病，因?yàn)闈撘庾R(shí)里，你看到了800米的終點(diǎn)。雖然你速度慢下來了，但意志上一定要有保持速度的想法。

　　第一圈一過，一般會(huì)有老師或者同學(xué)在終點(diǎn)為你們加油，你開始盯住你前面的同學(xué)，死死的跟住她，一但超過了，就去盯前面的同學(xué)，就別讓她超回來。因?yàn)槟闳プ非懊娴耐瑢W(xué)，你速度快了，前面的同學(xué)感覺到后面有人在追自己，會(huì)有壓迫感，也會(huì)加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。這時(shí)候，你會(huì)感覺很累的，不過，你放心，你前面的那個(gè)同學(xué)，她會(huì)更累，而且，精神上比你還累。 第二圈的400米到700米的過程中，你會(huì)很累，步子會(huì)感覺邁不開，不要緊，是心理在作怪。你步子邁得越少，搗腳次數(shù)就會(huì)越多，你的體能就會(huì)消耗越快?？褡錾詈粑?，多去感覺手臂的擺動(dòng)，手臂的擺動(dòng)有了，腿自然就邁開了。 最后的100米，按照我前700米的跑法，應(yīng)該累壞你了吧，你也看到終點(diǎn)了吧，沒什么說的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。

　　女生跑800米的技巧一、呼吸：

　　1.用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

　　2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

　　步子：800米跑步子大小都無所謂，你怎么習(xí)慣就怎么跑，不要輕易改變。

　　女生跑800米的技巧二、跑步機(jī)：

　　可以在跑步機(jī)上做些有氧練習(xí)，速度不要快，但至少要跑20分鐘以上，少了沒有太大的意義。

女生跑800米的技巧 取得好成績的技術(shù)要領(lǐng)（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　女生跑800米的技巧三、熱身運(yùn)動(dòng)：

　　1.先慢跑微出汗就可以。

　　2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開。

　　3.做2、3個(gè)30米的加速跑。(以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)

　　4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

　　5.這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

　　女生跑800米的技巧四、服裝：

　　只要適合運(yùn)動(dòng)就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身體邁不開腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。

　　女生跑800米的技巧五、飲食：

　　1.運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運(yùn)動(dòng)前30分鐘之內(nèi)不要吃任何食物。切記!!

　　2.考試當(dāng)天絕對(duì)不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時(shí)嗓子會(huì)發(fā)粘。

　　女生跑800米的技巧六、毅力：

　　對(duì)普通學(xué)生來說獲勝往往取決于自身的毅力、必勝的信心，你累她也累，關(guān)鍵是誰狠!誰堅(jiān)持住誰就會(huì)笑到最后。

　　以上是女生跑800米的技巧，相信可以幫到您哦!