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2020深圳體育中考會推遲嗎 考生必看

  受疫情的影響,很多人都會關(guān)注每天的疫情變化情況,受疫情影響很多人都關(guān)心什么時候能正式開學(xué)呢?那么,2020深圳體育中考會推遲嗎?考生必看!一起來看看吧!

  2020深圳體育中考會推遲嗎?考生必看!

  除了學(xué)生們最關(guān)注的開學(xué)時間,廣東的學(xué)生和家長最關(guān)心的還有原定于四月的中考體育。受疫情影響,沒有運動場,學(xué)生宅在家連基本的運動量都保持不了,更別說跑800米/1000米。

  不少家長建議延遲或取消中考體育:

  珠海:考試時間“另行補充通知”

  3月22日,珠海市教育局率先公布《2020年珠海市初中學(xué)業(yè)水平體育考試工作實施方案》:

  根據(jù)方案,原定從4月1日開始的珠海市中考體育,報名時間和考試時間將“另行補充通知”。

  從珠海市2020中考體育方案來看,除去具體考試規(guī)則有調(diào)整,整體與去年相差不大。

  能否推遲中考體育考試時間?

  隨著初三開學(xué)時間的延遲,多地采取了推遲畢業(yè)生學(xué)業(yè)水平考試部分項目的考試時間,比如:

  嘉興:原定于3月至4月舉行的2020年嘉興市初中畢業(yè)生學(xué)業(yè)水平考試英語聽說能力測試、體育、實驗考查等項目的考試延期進行。

  杭州:原定于3月至4月進行的2020年杭州市區(qū)初中畢業(yè)升學(xué)體育考試延期。

  對于是否取消中考體育

  各地教育局及時給出了回應(yīng):

  深圳:教育局局長陳秋明在接受采訪時表示,將會綜合研判疫情的發(fā)展情況來研究決定,還是把師生的生命安全和身體健康放在第一位。時間不能定,備考不放松。目前,不考慮減少中考考試科目或者取消體育中考的做法。

  杭州:教育局回復(fù)網(wǎng)友提問,由于開學(xué)時間推遲且尚未明確具體的開學(xué)時間,因此今年初三的體育中考如何妥善安排或處理,杭州市教育局還無法作出決定。我局將根據(jù)省廳有關(guān)精神,結(jié)合疫情發(fā)展、開學(xué)時間、保證學(xué)生鍛煉等,廣泛聽取學(xué)校、老師、家長等意見后綜合考慮。

  溫州:市教育局回復(fù),中考是每一位初中學(xué)子的重要考試,體育中考也是其中的重要組成部門,關(guān)于4月份中考要求取消體育科目的測試,我們會根據(jù)疫情的發(fā)展審慎研究制定中考方案,并請示市政府,適時向社會公布。

  天津:市教育委員會回復(fù),將根據(jù)我市疫情防控形勢,按照教育部、市委市政府的要求,密切關(guān)注有關(guān)影響因素變化情況,適時做出相應(yīng)安排,并提前向社會公布。

  由于中考并非統(tǒng)一性考試,所以各市的政策、考試時間都有所不同,但結(jié)合此前各地教育局的回應(yīng),可以大致預(yù)測,今年中考體育相比較往年可能會延遲,考試內(nèi)容也不會有太大的變化。

  我們也建議考生在家中也要做好備考準備工作!

2020深圳體育中考會推遲嗎?考生必看
2020深圳體育中考會推遲嗎?考生必看(圖片來自攝圖網(wǎng))

  體育中考備考小技巧:

  長跑:

  1.三步一呼,三步一吸

  中長跑時,呼吸與跑的步伐要相配合,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三個單步,一直保持吸氣,再跑三個單步,一直呼氣。如果氣短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。

  注意:嘴不要張的太大,否則,進冷氣會肚子痛。如果是400米標準場地,就是兩圈半,在最后200米時,要用盡全身力氣,向前沖,這時可以大口呼吸,直到?jīng)_過終點。一定能取得好成績。

  2、要勻速更要沖刺

  考生在跑的過程中要勻速,在臨近終點的最后200米時,要用盡全身力氣,向前沖,這時可以大口呼吸,直到?jīng)_過終點,這樣一定能取得好成績??忌谂懿降牡倪^程中一定要注意動作,考生跑步時一定要放松,注意全身協(xié)調(diào),用全腳掌著地,屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地,上體挺直放松,兩臂自然有力地擺動。

  如何避免受傷?

  1.不要穿硬底鞋,盡量穿底子較軟較厚的鞋,最好穿膠鞋或富有彈性的跑鞋。

  2.跑步時,鞋帶不宜系得太緊,否則會有礙腳部的血液循環(huán)。

  3.跑步的姿勢要科學(xué)合理。腳著地時應(yīng)避免腳跟先著地。應(yīng)該用前腳掌著地,充分發(fā)揮腳弓的彈性,以利于作好緩沖動作,減小著地時的阻力。腿的后蹬要舒展,腳落地時要利用好緩沖力量,不要太猛。這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性,還可以減輕腳的負擔(dān),避免傷痛。

  跳 繩

  一、一分鐘跳繩技巧

  1.搖繩的主要部位是手腕

  2.跳起的高度不宜太高,一般在3-5CM之間,落地時稍有屈膝緩沖動作。

  3.跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。

  4.呼吸要有節(jié)奏,全身要放松。

  立定跳遠

  立定跳遠是測試下肢爆發(fā)力和全身協(xié)調(diào)能力的最簡單有效的手段。完整的立定跳遠技術(shù)動作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個部分。

  一、掌握動作技術(shù)要領(lǐng)

  1.預(yù)擺:兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前后擺動,前擺時,兩腿伸直,后擺時,屈膝降低重心,上體稍前傾,手盡量往后擺。

  要點:上下肢動作協(xié)調(diào)配合,擺動時一伸二屈降重心,上體稍前傾。

  2.起跳騰空:兩腳快速用力蹬地,同時兩臂稍曲由后往前上方擺動,向前上方跳起騰空,并充分展體。

  要點:蹬地快速有力,腿蹬和手擺要協(xié)調(diào),空中展體要充分,強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。起跳時,兩腳用前腳掌迅猛蹬地,同時兩臂由兩側(cè)后方向前上方做強有力的擺動,使身體向前上方騰起。

  3.落地緩沖:收腹舉腿,小腿往前伸,同時雙臂用力往后擺動,并屈膝落地緩沖。

  要點:小腿前伸的時機把握好,曲腿前伸臂后擺,落地后往前不往后。

  跳遠過程中容易出現(xiàn)的錯誤:

  1.預(yù)擺不協(xié)調(diào)。

  解決辦法:反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動作,由慢到快。

  2.上體前傾過多,膝關(guān)節(jié)不屈,重心降不下去,形成鞠躬動作。

  解決辦法:做屈膝動作,眼睛往下看,垂直視線不超過腳尖,熟練后就可不用眼睛看了。

  3.騰空過高或過低。

  解決辦法:利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。

  4.收腿過慢或不充分。

  解決辦法:反復(fù)做收腹跳的練習(xí),注意,是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠,擊掌動作要及時。

  5.落地不穩(wěn),雙腿落地區(qū)域有較大的差異。

  解決辦法:多做近距離的起跳落地動作,手臂的擺動要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)置標志物,雙腳主動有意識地踩踏標志物。

  實心球

  1.握球的方法:兩手十指自然分開把球放在兩手撐,兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持,(男生兩食指接觸,女生兩食指中間距離為1-2厘米),兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字,以保持球的穩(wěn)定。

  握球后,兩手下垂自然置于身體前下方,這樣可以節(jié)省力量,在預(yù)擺時增大擺動幅度,握球和持球時應(yīng)注意:

 ?、偾驊?yīng)握穩(wěn),兩臂肌肉放松;

  ②在動作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。

  2.預(yù)備姿勢

  兩腳前后開立,前腳掌離起擲線約20-30厘米,前后腳距離約一腳掌,左右腳間距離半腳掌,后腳腳跟稍微離地,兩手持球自然,身體肌肉放松,重心落在兩腳中間偏前,眼睛看前下方。

  3.預(yù)擺

  預(yù)擺是為最后用力提高實心球的初速度創(chuàng)造良好條件,預(yù)擺次數(shù)因人而定,一般是一至二次,當(dāng)最后一次預(yù)擺時,此時球依次是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方,加速球的擺速,此速上體后仰,身體形成反弓形,同時吸氣。

  4.最后用力

  最后用力是投擲實心球的主要環(huán)節(jié),動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動作是當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺,此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力,兩臂用力前擺并向前撥指和腕,旨在提高手臂的鞭打速度。

  以上就是關(guān)于2020深圳體育中考會推遲嗎?考生必看的有關(guān)內(nèi)容介紹了!希望對各位有所幫助!

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