一般女性更多見于氣血雙虧，臉色蒼白、面色黃案、疲倦、乏力、頭暈、耳鳴，就是中醫(yī)學上所說“血虧”下面介紹一種補血益氣湯---雙耳紅棗湯，一起來看看是怎么做的吧。

        雙耳紅棗湯

　　【材料】

　　黑木耳、銀耳、紅棗、冰糖/紅糖

　　【做法】

　　1、木耳、銀耳提前泡發(fā)，洗凈，撕成小朵;

　　2、紅棗去核洗凈

　　3、鍋中加水放入黑木耳、銀耳、紅棗慢火煨燉至湯水粘稠、木耳軟糯;

　　4、根據自己口味加入冰糖或紅糖調味即可。

　　【營養(yǎng)分析】

　　紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2，此外還含有胡蘿卜素等，營養(yǎng)十分豐富，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說

　　銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效

　　黑木耳除了含有豐富的膠質可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，其鐵的含量也極為豐富，常吃能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血