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女性吃藍莓有什么好處 藍莓的功效

  藍莓是一種備受人們青睞的水果,那么女性吃藍莓有什么好處呢?藍莓的功效了解一下。

  1、預(yù)防癌癥

  藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長,每天吃半杯即可達到抗癌功效。

  2、提高腦力

  藍莓干當(dāng)零食可提高大腦活力。一項新研究發(fā)現(xiàn),藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。

  3、防治便秘

  1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維,占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動,防治便秘。

女性吃藍莓有什么好處 藍莓的功效
女性吃藍莓有什么好處 藍莓的功效(圖片源于攝圖網(wǎng))

  4、增強免疫力

  研究發(fā)現(xiàn),藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果??寡趸瘎┛芍泻腕w內(nèi)自由基,增強免疫系統(tǒng)。

  5、減小肚腩

  藍莓中富含的多酚類物質(zhì)可分解腹部脂肪,有助于控制體重。此外,藍莓熱量低,不會導(dǎo)致發(fā)胖。

  6、保護視力

  研究發(fā)現(xiàn),吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。

  藍莓果實中除了常規(guī)的糖、酸和維生素C外,富含維生素E、維生素A、維生素B、超氧化物歧化酶(SOD)、熊果苷、蛋白質(zhì)、花青苷、食用纖維以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等礦物質(zhì)元素,維生素都高于其他水果,微量元素也很高,屬高氨基酸,高銅,高鋅,高鐵的果品。

       藍莓含有大量的花青素,而花青素的功效非常豐富,比如預(yù)防疾病、改善睡眠、美容等等。

       女性吃藍莓的好處也是特別多,但是一樣?xùn)|西吃太多,對身體都不是很好。因此,建議大家在食用藍莓時要注意食用量,同時也可以搭配合適的食物一起吃,這樣吃會更美味也更健康。

  以上就是藍莓的功效啦,希望能幫到你哦。

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