人生中大約有三分之一的時(shí)間是處于睡眠當(dāng)中，良好舒適的睡眠質(zhì)量是非常重要的，優(yōu)質(zhì)的睡眠少不了一個(gè)舒服的枕頭，生活中常見的一些小東西用來做成枕頭，不僅幫助入眠，而且對健康也是有幫助的。

　　一、橘皮枕頭

　　1、清熱去火

　　橘子皮曬干以后裝進(jìn)枕頭，可以清熱消炎，對那些體內(nèi)積熱過重的人群來說，有很好的緩解作用，長期使用能減少多種上火癥狀的發(fā)生。

　　2、預(yù)防腦梗塞

　　橘子皮枕頭可以加快人類腦部的血液循環(huán)，能避免血管老化和僵硬，對腦梗塞有一定的預(yù)防功效。另外，橘子皮還有一定的消炎殺菌功效，經(jīng)常使用橘子皮枕頭，還能減少一些病毒對人體的傷害。

　　3、鎮(zhèn)靜安神

　　橘子皮中有大量的天然揮發(fā)油存在，制成枕頭后可以通過人類的呼吸讓揮發(fā)油進(jìn)入人體，從而也就起到了調(diào)節(jié)神經(jīng)和鎮(zhèn)靜安神的作用，對人類的失眠和神經(jīng)衰弱有緩解作用。

　　做法：

　　把橘子皮放在干凈的紙上，放到陽光下曬到半干，將橘子皮剪成細(xì)絲或者丁狀。做一個(gè)枕套，然后把橘子皮放進(jìn)去，縫好。

　　二、黃豆枕頭

　　1、按摩頸部

　　黃豆的韌性也與人體骨骼的軟硬度相似，對頸椎的生理曲度有支撐作用。加上黃豆的滾動(dòng)，可對頸部小關(guān)節(jié)的紊亂和韌帶、肌肉痙攣產(chǎn)生良好的按摩作用，有助緩解、防治頸源性頭痛。

　　2、幫助睡眠

　　非專業(yè)人士按摩存在風(fēng)險(xiǎn)，黃豆廉價(jià)且自己制作方便。睡著覺就可以按摩頸部，在夜里保護(hù)我們的腦血管，而且直接有助于睡眠。

　　做法：

　　把黃豆炒到八九分熟后放涼，這樣可以防止蟲蛀和發(fā)芽。將黃豆裝入布袋，兩頭扎緊即可。