都知道早餐是非常重要的，那么女人早餐吃什么營(yíng)養(yǎng)，女人合理的早餐搭配又是怎樣的呢？其實(shí)，只要吃夠下面的六種飲食就可以了。來(lái)看看吧！

1.豆類(lèi)

鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。女性的生理特點(diǎn)是每月都會(huì)有一次失血之旅，所以，補(bǔ)鐵一定是身體之本哦。

雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。