什么早餐補(bǔ)水?下面是補(bǔ)水早餐推薦，來(lái)看看：

早餐喝碗粥，再加一杯奶

飲食想要補(bǔ)水，可以從許多角度去做。早上喝一碗熱騰騰的粥，不但有利于消化、提供足夠的碳水化合物，相比直接吃干的面包、饅頭等更能補(bǔ)充一定的水分。此外，早晨起來(lái)喝一碗熱粥也能暖胃暖身，對(duì)于胃寒的人來(lái)說，也是暖胃促食欲的好手段。粥最好不要只喝白粥，可以熬煮蔬菜粥、魚片粥或肉粥，在補(bǔ)充碳水化合物的同時(shí)增加一定的優(yōu)質(zhì)蛋白比例，能夠讓早餐更有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并為大腦提供足夠的能量，以迎接即將到來(lái)的一天的工作。

除了粥以外，早上還能再增加一杯熱豆?jié){或一杯熱牛奶，這兩種飲品均富含優(yōu)質(zhì)蛋白，更有鈣質(zhì)和大豆異黃酮等礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在補(bǔ)充水分的同時(shí)也能夠增加攝入營(yíng)養(yǎng)素的種類。但并不很推薦喝果汁，這是因?yàn)楣^為寒涼，加熱卻容易損失維生素，喝下去容易導(dǎo)致一部分容易胃寒的人出現(xiàn)腸胃不適。