便秘是指排便次數(shù)減少,同時排便困難、糞便干結(jié)。正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次,便秘患者每周排便少于3次,并且排便費力,糞質(zhì)硬結(jié)、量少。便秘讓很多人都十分痛苦,那么,便秘怎么辦?便秘吃什么馬上通便?一起來看看吧!
便秘怎么辦?便秘吃什么馬上通便?
如果您有便秘的困擾,可以試試以下幾種方法:
1、多鍛煉,多運動
很多便秘患者都是因為缺少運動導(dǎo)致的,尤其是辦公室工作者,一天到晚可能都是坐在辦公室內(nèi)辦公,所以讓腸道蠕動力小,所以應(yīng)該多運動,多鍛煉,才能讓腸胃更好活動,解決便秘問題。
2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
進(jìn)行健康教育,幫助患者建立正常的排便行為??删毩?xí)每晨排便一次,即使無便意,亦可稍等,以形成條件反射。同時,要營造安靜、舒適的環(huán)境及選擇坐式便器。
3、謹(jǐn)慎用藥
防止或避免使用引起便秘的藥品,不濫用瀉藥,積極治療全身性及肛周疾病,調(diào)整心理狀態(tài),良好的心理狀態(tài)有助于建立正常排便反射。
那么便秘吃什么可以馬上排便?
1、香蕉
香蕉有很好的潤腸道,促排便的功效,建議便秘患者每天可以多吃一些香蕉來促進(jìn)自己的排便。
2、紅薯
紅薯是粗糧,多吃不僅對腸胃好,而且也有促排便的效果,對于常便秘和頑固性便秘的十分有效果。
3、白菜
大白菜水分含量高,并且所含養(yǎng)分物質(zhì)豐厚,性質(zhì)偏涼,有滑泄清利之力,適合改進(jìn)便秘。
4、黑木耳
黑木耳養(yǎng)分豐厚,除了能協(xié)助補氣生血,還能有小協(xié)助醫(yī)治便秘。其性滑利,具有潤腸通便之功,對氣血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。
5、蜂蜜檸檬水
有便秘的問題的人,在每天起床后喝上一杯蜂蜜檸檬水,可以很大程度緩解便秘問題,但是要注意不要喝太多哦!不然很有可能變成腹瀉呢!
以上就是關(guān)于便秘怎么辦?便秘吃什么馬上通便的有關(guān)內(nèi)容介紹!希望對各位有所幫助!
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