在醫(yī)院體檢的時(shí)候都會(huì)查心率，那心率是評(píng)判心臟是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，那么你知道心率多少算正常嗎?心一起來了解一下吧!

　　心率多少算正常

　　心率是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，也叫安靜心率，一般為60～100次/分，可因年齡、性別或其他生理因素產(chǎn)生個(gè)體差異。一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現(xiàn)象。安靜狀態(tài)下，成人正常心率為60～100次/分鐘，理想心率應(yīng)為55～70次/分鐘(運(yùn)動(dòng)員的心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鐘左右)。

　　心率過快會(huì)有什么后果

　　最健康的心跳，每分鐘應(yīng)該是在60到69次，但有些人可能因?yàn)樽月缮窠?jīng)的影響而略快或略慢，基本上，每分鐘50到80次還算是可以接受的正常心跳速率。其中最健康的心跳速率是每分鐘60次。 根據(jù)研究顯示，每分鐘心跳超69下，每增加1次，平均會(huì)短命4個(gè)月，心跳每分鐘在80到89次，比每分鐘跳69次的人少活5年，心跳每分鐘90到99次的人，夀命會(huì)減少8年，如果每分鐘心跳超過100次，夀命會(huì)比每分鐘跳69次的人少活13年。 換種說法可以讓大家更容易了解心跳過速的危害。以心跳每分鐘90次的人來看，要比每分鐘心跳60次的人多跳了30次，40年下來累積多跳的次數(shù)就達(dá)到6億多次，心跳愈快，就像馬達(dá)運(yùn)轉(zhuǎn)愈快一樣，愈容易造成心臟的損耗，自然會(huì)造成心臟的老化，收縮力變差，夀命自然大幅減少。

心率多少算正常 心率過快會(huì)有什么后果（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　如何改善心率過快

　　做好5件事，改善心跳過快的問題如前面所說，有些人是因?yàn)樽灾魃窠?jīng)反應(yīng)或基礎(chǔ)代謝較快所導(dǎo)致的心跳過快問題，就可以藉由做好下面5件事來改善心跳過快的狀況。

　　1、適度的運(yùn)動(dòng)：例如做到「333運(yùn)動(dòng)法，即每週3次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘，每次運(yùn)動(dòng)中心跳速率皆達(dá)到每分鐘130次。

　　2、充足的睡眠：減少熬夜，養(yǎng)成準(zhǔn)時(shí)睡覺的習(xí)慣，可以改善心跳過快的現(xiàn)象。

　　3、控制血壓：高血壓會(huì)導(dǎo)致心跳變快，所以維持穩(wěn)定的血壓可以幫助降低心跳速率。

　　4、戒菸少酒：香菸中的尼古丁與焦油等物質(zhì)會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致心跳加速，喝酒也同樣會(huì)造成血擴(kuò)張，導(dǎo)致心跳加速，所以應(yīng)該戒菸少喝酒，以減低心臟負(fù)擔(dān)。

　　5、補(bǔ)充足夠的水分：脫水也會(huì)造成心跳過快，所以每天應(yīng)該飲用至少1500cc的水分，以保持心跳速率的穩(wěn)定。

　　以上就是“心率多少算正常 心率過快會(huì)有什么后果”的全部?jī)?nèi)容，希望能幫助到大家!