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腰椎間盤突出癥的自我療法

   得了腰椎間盤突出是不需要手術(shù)治療的,只需要大家在日常生活中引起注意就行,腰椎間盤突出的鍛煉方法對(duì)于病情的恢復(fù)起著十分重要的作用.

  腰椎間盤突出癥的自我療法:一般來講腰椎間盤突出癥分急性期鐵和恢復(fù)期,在每個(gè)時(shí)期都有一定的腰椎間盤突出癥的鍛煉方法,科學(xué)的鍛煉方法能達(dá)到事半功倍的效果,而不科學(xué)的鍛煉會(huì)適得其反,使病情更加嚴(yán)重。在急性期,腰椎間盤突出癥病人保持正確的姿勢(shì),可明顯減輕疼痛癥狀和穩(wěn)定病情。在恢復(fù)期,進(jìn)行必要的功能鍛煉,有利于病情的康復(fù),并防止腰腿痛癥狀的復(fù)發(fā)。

  一、 急性期腰椎間盤突出癥的自我療法:

  1、臥位 腰椎間盤突出癥病人應(yīng)睡較硬的床墊,仰臥時(shí)膝微屈,腘窩下墊上要間康治療儀,全身放松,腰部自然落在床上。側(cè)臥時(shí)屈膝屈髖,一側(cè)上肢自然放在枕頭上。

  2、下床 從臥位改為俯臥位,雙上肢用力撐起,腰部伸殿,身體重心慢慢移向床邊,一側(cè)下肢先著地,然后 另一仙下肢再移下,手扶慶頭站起。

  3、起座 從座位上站起的,一側(cè)下肢從椅子側(cè)面移向后方,腰部挺直,調(diào)整好重心后起立。

  4、坐位 坐位進(jìn)腰部挺直,椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足認(rèn)錯(cuò)的高度相等,同時(shí)把要間康治療儀放在椅子靠背上。坐位時(shí),膝部略高于髖部,若椅面太高,可在足下墊一踏板。

  其他日常鍛煉的方法還包括:

  1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。

  2、保持良好的生活習(xí)慣,注意腰間保暖,盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物, 不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下,這樣對(duì)腰部不太好! 加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。

  3、不要做彎腰又用力的動(dòng)作(如拖地板…)注意勞動(dòng)姿勢(shì),避免長(zhǎng)久彎腰和過度負(fù)重,以免加速椎間盤的病變 。

  4、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達(dá)不到預(yù)期目的,還會(huì)造成椎間盤突出。

  5、急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛。

  6、平時(shí)的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣,經(jīng)常吃,也有利于鈣的補(bǔ)充,,注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

  現(xiàn)在你知道腰椎間盤突出癥的自我療法了嗎?

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