我們總說人的一生有三分之一的時(shí)間是在床上中度過的，也就是在睡眠中度過的!我們年輕的時(shí)候可能覺得不夠睡，又可以看到很多老人家可能不怎么愛睡覺，或者睡不著!那么，老年人一天睡多久合適?老年人一天要睡多久?一起看看!

老年人一天睡多久合適?老年人一天要睡多久?

很多人認(rèn)為：睡眠不能低于8小時(shí)候，把“8小時(shí)”睡眠做為健康睡眠得標(biāo)準(zhǔn)。

但一方面，當(dāng)步入中老年階段后，人體各機(jī)能也會(huì)逐步衰退，就連睡眠時(shí)間也在不斷減少。 當(dāng)然，這和體內(nèi)激素變化有直接關(guān)系。

其實(shí)，對(duì)于老年人而言，每天保持6小時(shí)左右的睡眠就已經(jīng)足夠了!

對(duì)我們一般來來說，應(yīng)該是不少于八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，這是一個(gè)比較科學(xué)健康的睡眠時(shí)間，對(duì)于一些老年人來說，也不要低于6到7個(gè)小時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多老年人睡眠時(shí)間一般都比較短，很多時(shí)候早早的就起來，公園里很早我們就能發(fā)現(xiàn)有老年人晨練的身影，這應(yīng)該是比較常見的現(xiàn)象，那么為什么老年人可以比其他人睡的時(shí)間短一點(diǎn)呢?

我們知道，老年人大多是退休閑賦在家，不需要工作，每天的生活節(jié)奏是很慢的，所以身體消耗的能量也就不會(huì)高，所以要通過睡眠養(yǎng)精蓄銳的話，不需要多久就能夠把“電”充滿，所以我們一些老年人也就不會(huì)睡的時(shí)間太長。

但如果，我們睡的時(shí)間過長的話，就好比“電”充滿了之后，還源源不斷的供電，那就有可能導(dǎo)致“電瓶”變得膨脹，所以也是不建議大家睡的時(shí)間過長。

老人在睡覺的時(shí)候，要注意保持在一個(gè)正常的時(shí)間范圍內(nèi)，除此之外，在生活中，我們還要注意一些可能會(huì)影響睡眠的事情。

老年人一天睡多久合適?老年人一天要睡多久（圖片來自攝圖網(wǎng)）

很多人只知道睡眠不足對(duì)身體健康不利，卻不知道，睡眠過多同樣可對(duì)身體帶來不良的影響。特別是對(duì)老年人!

老年人睡太久會(huì)有什么危害呢?

1、可能誘發(fā)糖尿病

一般的情況下，睡眠時(shí)間太長會(huì)導(dǎo)致中老年人引發(fā)糖尿病。在生活中，睡眠時(shí)間太長會(huì)身體變得更加的疲憊，飲食上不規(guī)律，那么有糖尿病的老人，更易引發(fā)糖尿病，平常人需要預(yù)防睡眠是太長出現(xiàn)糖尿病，研究發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間超過8個(gè)小時(shí)以上，引發(fā)糖尿病的幾率會(huì)增加一倍。

2、影響腦部正常，導(dǎo)致老年癡呆

我們都知道，睡眠時(shí)間太長，人體腦子就無法得到正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)變得非常的不協(xié)調(diào)。動(dòng)腦子其實(shí)能夠幫助腦部得到正常功能運(yùn)營，但睡眠是太長的話就會(huì)對(duì)這些有一定的影響，一直處于睡眠狀態(tài)中，人體的腦神經(jīng)的活性就會(huì)下降，從而神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)受到抑制，所以就會(huì)影響老年人的智力，而導(dǎo)致老年癡呆的發(fā)生。

3、飲食失衡

睡眠時(shí)間太長，可能導(dǎo)致飲食發(fā)生不規(guī)律，從而生活習(xí)慣也受到了影響，本來能夠早期吃早餐，但是因?yàn)樗邥r(shí)間太長，可能會(huì)變得的懶了，不吃早餐，那么中午就會(huì)吃的更多，晚上也會(huì)吃的更多，那么體重就會(huì)增加。還有一個(gè)原因就是，睡眠時(shí)間太長，運(yùn)動(dòng)量就會(huì)減少，相應(yīng)的體重就會(huì)增加。相信很多年輕人也沒有吃早餐的習(xí)慣，因?yàn)橐挥X醒來已經(jīng)中午了!

所以老年人也是不能睡太久的!對(duì)身體健康不好!老年人一天睡6-7小時(shí)為佳!

以上就是關(guān)于老年人一天睡多久合適?老年人一天要睡多久的有關(guān)內(nèi)容分析了!希望對(duì)各位有所幫助!

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