隨著生活壓力越來越大，很多男性朋友經(jīng)常不得不熬夜工作，從長遠(yuǎn)來看，這將導(dǎo)致身體透支，導(dǎo)致生活不協(xié)調(diào)，精子活動減少。那么，吃什么補精子最快呢?來看看看以下男性朋友補精食物吧。

　　吃什么補精子最快?

　　1、含鋅的食物

　　可以說男性生殖功能中有許多微量元素，精子生成和成熟所需的微量元素主要是鋅，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵元素。生活中有些男性的精子數(shù)量太少，這就是我們經(jīng)常說的弱精癥。它不僅僅依賴于藥物的治療，而且在日常飲食也可以幫助我們治愈。精子的產(chǎn)生需要鋅，硒，銅，鎘等，鋅和硒是最重要的。鋅在男性的睪丸，附睪和前列腺中很豐富。精漿中的鋅主要由前列腺分泌，其中大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合，參與正常的生殖功能。

　　2、含有性激素的食品

　　如果男人想要彌補精子，他們就不會忘記增強性功能。因此，他們可能在生活中需要更多含有性激素的食物，并且他們可以在補充精子的基礎(chǔ)上能夠更加有效地改善性功能。雞肝，雞蛋，雞頭盔和其他富含性激素和合成激素的膽固醇和卵磷脂可以促進精原細(xì)胞的分裂和成熟，這有利于精子發(fā)生。

吃什么補精子最快 男性朋友補精食物（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　3、高蛋白質(zhì)的食物

　　蛋白質(zhì)是男性產(chǎn)生精液和精子所需的主要物質(zhì)，如瘦肉，豬脊髓，狗肉，雞蛋，麻雀肉，魚蝦，蟹，扇貝，牛奶，山羊奶，雞肉，鴨肉，牛肉，羊肉和豆制品。此外，如鮭魚，海參，蟹黃，黑魚，墨魚，章魚，肌腱等，不僅含有大量優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還含有非常豐富的精氨酸。精氨酸含量高的食物包括冷凍豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻，鴿蛋，海藻和貽貝。精氨酸是促成精子形成不可缺少的，從食物中補充精氨酸有利于精子的產(chǎn)生。

　　4、含維生素的食物

　　維生素A，B，C，E等對于提供精子和精液的原料，促進精子的合成，調(diào)節(jié)腺體的功能，增強精子的活力，保護精子的抗感染能力有著至關(guān)重要的作用。輔助性腺并維持精子的整個代謝過程的重要物質(zhì)。這些維生素廣泛存在于動物肝臟，植物油，綠葉蔬菜和胡蘿卜，豌豆，西紅柿，扁豆，菜花，南瓜，土豆，雪里紅，青蒜，棗和新鮮水果中。

　　5、南瓜洋蔥之類的食物

　　定期食用南瓜葉、南瓜種子、白蔥、姜等食物，加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重、不吸煙和不過量飲酒，也有助于男性提高精子質(zhì)量。

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