脖子無法轉(zhuǎn)動了,只要稍微扭頭,便會引起劇烈的疼痛感。這種落枕的痛苦,很多人都體會過。那么,睡覺落枕了怎么辦呢?以下中醫(yī)方法教你有效緩解。
睡覺落枕了怎么辦?
1.保護(hù)。急性期切勿用力扭頭抵抗僵硬的頸椎,否則可能會導(dǎo)致頸椎的嚴(yán)重?fù)p傷。
2.熱敷。將一條毛巾微微濕水,用塑料袋包裹后置于微波爐中加熱1分鐘,取出后隔層衣服熱敷患處10~15分鐘,一天內(nèi)可重復(fù)熱敷2~3次。溫?zé)峥梢跃徑饩植考∪獾寞d攣,改善組織血液循環(huán)。
3.靜力收縮。具體方法是,如左側(cè)落枕,緩緩將頭部轉(zhuǎn)向左側(cè),出現(xiàn)疼痛時停下維持在該位置。然后,抬起左手用左掌貼住左側(cè)臉頰并維持。之后,稍稍用力向左側(cè)繼續(xù)轉(zhuǎn)頭對抗手掌的力量,維持5~10秒,然后放松5~10秒。
以下中醫(yī)方法有效緩解落枕
1、貼膏藥
如果沒有時間做推拿或者按摩,可以選擇在患處貼上一些云南白藥等止痛膏藥,每天早晚換一次,然后再進(jìn)行一些簡單的按摩,這樣效果也是非常不錯的。
2、按摩落枕穴
中醫(yī)針灸當(dāng)中,有個“落枕穴”,在手背側(cè),第二、第三掌骨之間,指掌關(guān)節(jié)后一點(diǎn)的地方。該穴是治療落枕的特效經(jīng)驗(yàn)用穴,可以左右手交替自我按摩。
要領(lǐng):以大拇指揉按穴位,用力由輕到重,保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過程中,將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持松弛,然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動,幅度由小逐漸加大,并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。
3、拔罐療法
首先在頸、肩、背部找出兩三個壓痛點(diǎn),在壓痛點(diǎn)上用三棱針劃痕,然后拔火罐,待出血少許即起罐。
4、耳穴壓豆療法
取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點(diǎn),把綠豆壓在選定的穴位上,用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次,每次2分鐘。
以上就是關(guān)于“睡覺落枕了怎么辦 中醫(yī)方法教你有效緩解”的全部介紹,希望給你帶來幫助。
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