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冬季血液循環(huán)不佳怎么辦 如何調(diào)理

   冬天天氣寒冷,如果不注意保暖,就特別容易出現(xiàn)血循環(huán)不佳的癥狀。那么冬季血液循環(huán)不佳怎么辦呢?如何調(diào)理?

  冬天血循環(huán)不佳怎么辦?

  1、熱水泡腳

  最好買個(gè)泡腳桶,每天晚上到了時(shí)間就用45度左右的熱水泡腳,水要沒過腳踝,一直泡到感到有些微微的出汗,身體發(fā)熱,這就說明全身的血液已經(jīng)正常的啟動(dòng)了,而且流向的身體各個(gè)部位,如果能在泡腳過后,對(duì)足部進(jìn)行按摩,可更有效的促進(jìn)四肢末梢的血液循環(huán)。

  2、精油泡澡

  有空時(shí),可多泡澡,并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來。 洗澡時(shí),可用冷水和熱水交替沖淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達(dá)到暢通血液的目的。

  3、常吃溫補(bǔ)食物

  如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達(dá)到補(bǔ)身漸效,手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷,如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用。

冬季血液循環(huán)不佳怎么辦 如何調(diào)理
冬季血液循環(huán)不佳怎么辦 如何調(diào)理(圖片來源:攝圖網(wǎng))

  4、適當(dāng)鍛煉

  冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運(yùn)動(dòng),可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動(dòng)量應(yīng)大些,通過加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。

  冬天血循環(huán)不佳怎么調(diào)理?

  1、姜汁甜牛奶

  取150-200毫升鮮牛奶,加入一調(diào)羹生姜汁和少許白糖,放入容器內(nèi)隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅(qū)寒合胃之功效,天天飲用一杯,手腳寒氣便會(huì)漸失。

  2、當(dāng)歸生姜羊肉湯

  當(dāng)歸20克,生姜30克,羊肉500克,黃酒、食鹽等調(diào)味品各適量。當(dāng)歸洗凈,用清水浸軟,切片備用。生姜洗凈,切片備用。羊肉剔去筋膜,放入開水鍋中略燙,除去血水后撈出,切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中,加入清水、黃酒,旺火燒沸后撇去浮沫,再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調(diào)味品食用。

  此湯具有益氣補(bǔ)血、溫中祛寒的作用,適合陽虛、血虛體質(zhì)者食用。

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