冬天天氣寒冷，如果不注意保暖，就特別容易出現(xiàn)血循環(huán)不佳的癥狀。那么冬季血液循環(huán)不佳怎么辦呢?如何調(diào)理?

　　冬天血循環(huán)不佳怎么辦?

　　1、熱水泡腳

　　最好買個(gè)泡腳桶，每天晚上到了時(shí)間就用45度左右的熱水泡腳，水要沒過腳踝，一直泡到感到有些微微的出汗，身體發(fā)熱，這就說明全身的血液已經(jīng)正常的啟動(dòng)了，而且流向的身體各個(gè)部位，如果能在泡腳過后，對(duì)足部進(jìn)行按摩，可更有效的促進(jìn)四肢末梢的血液循環(huán)。

　　2、精油泡澡

　　有空時(shí)，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。 洗澡時(shí)，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達(dá)到暢通血液的目的。

　　3、常吃溫補(bǔ)食物

　　如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用。

冬季血液循環(huán)不佳怎么辦 如何調(diào)理（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　4、適當(dāng)鍛煉

　　冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

　　冬天血循環(huán)不佳怎么調(diào)理?

　　1、姜汁甜牛奶

　　取150-200毫升鮮牛奶，加入一調(diào)羹生姜汁和少許白糖，放入容器內(nèi)隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅(qū)寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會(huì)漸失。

　　2、當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、食鹽等調(diào)味品各適量。當(dāng)歸洗凈，用清水浸軟，切片備用。生姜洗凈，切片備用。羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調(diào)味品食用。

　　此湯具有益氣補(bǔ)血、溫中祛寒的作用，適合陽虛、血虛體質(zhì)者食用。

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