現(xiàn)在大家都非常注重優(yōu)生優(yōu)育，那么，男人備孕期要注意什么呢?吃什么食物好?一起來看看吧。

　　男人備孕期要注意什么?

　　1、避免久坐

　　很多男士每天處于久坐狀態(tài)，辦公室坐著、開車坐著、回家坐著，久坐會讓下半身血液循環(huán)變慢，這樣會容易得前列腺炎，導(dǎo)致不育，所以要避免久坐，建議坐30分鐘左右后要起來走動。

　　2、不要穿太緊身的褲子

　　平時內(nèi)褲要穿純棉的、淺色的，這樣透氣性好，不要穿太緊身的褲子，太過緊身的褲子會使得男性生殖器血液環(huán)循不流暢，有壓迫感，長期穿緊身褲子會影響精子的發(fā)育。

　　3、私處溫度不可過高

　　很多男士喜歡長時間泡澡、泡溫泉，這樣使得私處的溫度過高，會影響生育。因為精子的存活溫度跟體溫差不多，當長時間處于高溫狀態(tài)，不利于精子的生長，還會出現(xiàn)精子被“熱死”，導(dǎo)致不育。

男人備孕期要注意什么 吃什么食物好（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　4、多鍛煉身體

　　多鍛煉身體能強身健體，尤其是想要備孕的男士，鍛煉能促進新陳代謝，有利于生產(chǎn)健康的精子，特別是一些有氧運動，比如慢跑、游泳、散步、瑜伽等。

　　5、戒煙

　　長期抽煙有害身體健康，香煙中的有害物質(zhì)會影響性功能，導(dǎo)致精子發(fā)育不良、成活率低，所以備孕的男士們要戒煙。

　　男人備孕期吃什么食物好?

　　1、芡實粥

　　生芡實和麥麩各適量，先炒成黃色后，每次取20克。另選粳米或糯米30克，置砂鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煎至微滾或沸騰，以粥湯稠而上見粥油為度。每日早晚空腹各服1次，趁溫?zé)釙r飲用。但在病人患感冒或發(fā)熱期間宜停用。對有大便不暢利、痰多、胸腹?jié)M者也不宜服食。

　　2、金櫻子粥

　　金櫻子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚溫?zé)岱常?-7天為一療程。但感冒或發(fā)熱病人不宜用。

　　3、韭子粥

　　先將韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，細鹽適量，同入砂鍋內(nèi)加水500毫升，文火煮至米開粥稠即可。每日兩次，溫?zé)崾持?。但陰虛火旺及平素陽亢者忌服用?/p>

　　4、洋蔥牛肉

　　牛柳、洋蔥、蠔油、香油、生粉、嫩肉粉。把牛柳垂直切成薄片，加入蠔油、色拉油、料酒和少許淀粉以及嫩肉粉腌制15分鐘左右，將洋蔥切成小塊備用，在鍋中放油，加入牛肉片炒至變色，然后加入洋蔥片炒出香味，加蠔油、糖、香油翻炒熟即可出鍋。

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