現(xiàn)在很多中老年人都存在血糖高的情況，所以在平時是可以通過食療來改善的，下面帶大家看看八種食物降血糖，具體是哪八種食物吧!

　　八種食物降血糖

　　1、桑葚

　　桑葚這種水果不僅口感美味，功能也十分強(qiáng)大。其含有抗氧化能力很強(qiáng)的花青素，能夠促進(jìn)抑制血糖的胰島素的分泌;亦富含維生素B1，有助于維持正常糖代謝，并可預(yù)防因高血糖所致的腎臟損傷，避免并發(fā)微血管病變和腎病。但再好的東西也不能貪吃，桑葚一天的食用量大約在30-50克為最佳。

　　2、紅小豆

　　紅小豆含維生素E及鉀、鎂、鋅、硒等活性成分，其富含的皂角甙，具有利尿消腫的作用，適合糖尿病并發(fā)腎病、心源性水腫患者食用。此外，它的膳食纖維比其他谷類高，同時熱量又比其他谷類低。因此，經(jīng)常適量食用紅小豆及其制品，不僅能控制血糖，還對糖尿病防治作用。簡直是高血糖人群的福音。紅小豆每日的食用量是30克為宜。

　　3、苦瓜

　　苦瓜因口感問題總是遭到大眾的嫌棄，實際上它的健康價值是足以讓人原諒它的一切缺陷的!苦瓜中的苦瓜皂苷有"植物胰島素"的美名，具有降血糖作用，不僅減輕人體胰腺負(fù)擔(dān)，還延緩糖尿病繼發(fā)白內(nèi)障的出現(xiàn)。另外，苦瓜中含有一種叫"多肽-P"的胰島素樣物質(zhì)，也能夠調(diào)節(jié)血糖。食用量每日一根為宜。

　　4、荸薺

　　荸薺又名馬蹄，健康價值也是出乎意料的高。中醫(yī)認(rèn)為，荸薺具有涼血解毒、益氣安中、清熱生津、利尿通便、化濕祛痰、降壓等功效。其中富有豐富的磷，不但對骨骼發(fā)育和牙齒生長有利，還可促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、糖三大物質(zhì)的代謝，特別是對糖尿病有較好的防治作用。食用量為每天5-6個為宜。

八種食物降血糖（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　5、魔芋

　　盡管在火鍋桌上與它謀面多次，卻并不了解它能為自己帶來的好處。魔芋是膳食纖維和水分含量較多的食品，而且熱量低，糖尿病患者食用后不僅有飽腹感，還能延緩身體對葡萄糖的吸收，可有效地降低餐后血糖，減輕胰島的負(fù)擔(dān)，使糖代謝處于良性循環(huán)狀態(tài)，避免出現(xiàn)血糖驟然下降的現(xiàn)象。對糖尿病有很好的療效。食用量每天80克為宜。

　　6、銀耳

　　銀耳中含有較多的銀耳多糖，它對胰島素降糖活性有明顯的影響，可以防止糖尿病患者并發(fā)高血壓，動脈硬化，高脂血癥，眼底動脈出血等對糖尿病人降糖比較有利。銀耳多糖有抗血栓的神奇功效，保護(hù)心腦血管，降糖效果好。

　　7、蕎麥

　　蕎麥?zhǔn)且环N無糖粗糧飲品，含有的黃銅類物質(zhì)，能夠促進(jìn)胰島β細(xì)胞的恢復(fù)，降低血糖和血清膽固醇，可以有效抵抗腎上腺素的血糖上升。蕎麥做成的面條，營養(yǎng)又美味，富含粗纖維，能一定程度能控制血糖升高，關(guān)鍵它還有很好的飽腹感，適合糖尿病友解饞。

　　8、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓是超級食物，早已不是新聞。它的水溶性纖維，可以減慢食物進(jìn)入腸道，從而改善血糖的水平。而它的非水溶性纖維，亦可以吸收脂肪，幫助瘦身。一份美國研究指出，連續(xù)飲用藍(lán)莓汁12個星期，不但可以控制血糖，更可以防止抑郁及改善記憶力。藍(lán)莓獨(dú)特的營養(yǎng)素正正在于它的天然顏色。紫藍(lán)色食物中的花青素，屬抗氧化物的一種，有助收縮脂肪細(xì)胞之余，亦可增加血糖對胰島素的敏感度，從而幫助穩(wěn)定血糖。

　　以上就是“八種食物降血糖 你知道幾種”的全部內(nèi)容，希望能幫助到大家!

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