牛奶所含的營養(yǎng)物質(zhì)極高，是最最理想的飲品之一，所以我們可以適當(dāng)?shù)亩嗪扰Ｄ?，那么你知道多喝牛奶有什么好處?一起了解一下。

　　多喝牛奶有什么好處

　　促進(jìn)鈣吸收

　　晚上喝牛奶可以有效地促進(jìn)鈣的吸收從而提高吸收效率。所以晚上喝牛奶來補(bǔ)鈣是最好的，特別是那些有骨質(zhì)問題的朋友，可以選擇在晚上喝牛奶。

　　有助眠作用

　　牛奶中含有一種叫做L-色氨酸的氨基酸，它可以起到鎮(zhèn)靜的用處，對于些晚上失眠或者難以進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)的朋友，晚上喝一杯牛奶可以起到更易睡著的效果。

多喝牛奶有什么好處 還能促進(jìn)大腦發(fā)育（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　可以預(yù)防高血壓等心腦血管疾病

　　牛奶當(dāng)中富含鉀，當(dāng)血壓升高時，鉀可以讓脈血管壁得到穩(wěn)定，減小意外發(fā)生的幾率。

　　牛奶能促進(jìn)大腦發(fā)育

　　牛奶當(dāng)中含有乳糖，乳糖在人體中會被分解成半乳糖和葡萄糖，腦部組織和神經(jīng)組織的物質(zhì)構(gòu)成當(dāng)中就含有半乳糖，所以小孩子適當(dāng)喝牛奶可以促進(jìn)身體和智力的發(fā)育。

　　對于腸胃不好的人來說，要注意喝溫?zé)岬呐Ｄ?，少喝冷藏的牛奶。平時將常溫的牛奶加熱后再飲用，溫?zé)岬呐Ｄ逃叙B(yǎng)胃的作用，牛奶溫度保持在40度左右，腸胃會更加健康。大家每天飲用的牛奶量最好在300毫升左右，這樣更有助于補(bǔ)充營養(yǎng)成分，促進(jìn)身體的健康。青少年多喝，還可以促進(jìn)骨骼的生長和發(fā)育，或許會長得更高。

　　大家在購買牛奶的時候，一般都會一箱一箱的購買，喝不完的牛奶，要記得存放在陰涼避光的地方。牛奶當(dāng)中的核黃素經(jīng)過太陽光的照射，就會容易變質(zhì)，所以存放的時候一定要注意。

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