生完小孩怎么快速減肥 綁束縛帶控制飲食

　　生完小孩子，許多媽咪都很開心，但是也在為自己變形的身材煩惱。下面要給大家分享的內容是：“生完小孩怎么快速減肥 綁束縛帶控制飲食”，一起來看下吧!

　　首先來看下生完小孩怎么快速減肥：

　　合理控制飲食

　　飲食要清單，控制熱量和脂肪，少吃肥肉，多吃水果。合理膳食結構，最好是少吃多餐。

　　堅持腹部按摩

　　每天堅持在肚臍周圍順著順時針方向做按摩，做3分鐘，反過來逆時針再做3分鐘，堅持幾日就會有效果。按摩時力度要適當，不要過重也不要過輕。

　　形體訓練

　　配備一雙前高后低的形體訓練鞋，可以起到提臀收腹的作用，如果在此基礎上適當搭配形體訓練操，效果會更好。

　　綁束縛帶

　　順產后第二天，剖宮產后第六天就可以綁束縛帶了，幫助收縮松弛的肌肉。綁束縛帶不要過緊，位置不要太高，否則會影響呼吸而導致半途而廢。

　　堅持母乳喂養(yǎng)

　　如果奶水充足的話，最好采取母乳喂養(yǎng)，一方面母乳喂養(yǎng)對小孩子好，有營養(yǎng)，另一方面母乳喂養(yǎng)可以讓小孩吸走能量而達到減肥的效果。

　　堅持做運動

　　做運動是最佳的減肥方法，但是這一點很多人都堅持不下來。運動減肥法最重要的是要堅持，半途而廢起不到作用，甚至有反作用。比如說跳繩、跑步、仰臥起坐等。如果有條件的話，游泳也是一項有效的健身方法哦!

　　溫馨小提示

　　生了孩子之后，會來一個月月經，前十幾日的量會好多。所以要買孕婦專用的衛(wèi)生巾。最好用超長夜用，不會滲漏。一買就要多買幾包，一日都要換幾片的。因為生仔之后，子宮出血好像出尿甘頻繁的。所以更加要飲多D補湯。

　　以上就是有關于：“生完小孩怎么快速減肥 綁束縛帶控制飲食”的分享，希望對你有幫助。