孕婦營養(yǎng)食譜介紹 最佳補充葉酸的美食

　　油菜含有豐富的維生素，尤其是葉酸、鈣、鐵的含量較高，特別適合孕早期婦女食用。下面是孕婦營養(yǎng)食譜介紹，來看看吧!

　　鮮筍紅燒肉

　　材料：五花肉、罐頭筍、青菜花、蔥頭、紅棗

　　操作：醬油3大匙、冰糖、紹興酒各1大匙、雞精1小匙、水3杯、水淀粉1大匙、香油1小匙

　　1、蔥頭洗凈，切片;五花肉切成正方形、罐頭筍切塊，放入開水中燙一下，撈出。

　　2、鍋中倒油，放入蔥頭爆香，加紅棗、罐頭筍、五花肉及佐料煮開，改小火煮至熟爛，再勾芡，盛入盤中。

　　3、青菜花洗凈，放入開水中燙，撈出，瀝干，放入五花肉盤中，淋上適量鹵汁即可。

　　五花肉營養(yǎng)豐富，易吸收，有補充皮膚養(yǎng)分、美容的效果。西蘭花，富含多種維生素，礦物質及豐富的葉酸。

　　燒油菜

　　材料：油菜、豬油、植物油、醬油、蔥段姜末、雞精、鹽適量。

　　操作：油菜洗凈，切成長段;鍋內放少許油，油燒熱，先放豬油丁炒至半透明時，加蔥段、姜末，隨即放油菜稍加翻炒，再放入醬油、雞精、鹽，炒3分鐘即可。

　　油菜含有豐富的維生素，尤其是葉酸、鈣、鐵的含量較高，特別適合孕早期婦女食用。

　　以上便是孕婦營養(yǎng)食譜介紹以及最佳補充葉酸的美食，希望能幫助到你哦!