孕婦嗜睡正常嗎 孕婦老嗜睡怎么辦

　　睡覺(jué)對(duì)每個(gè)人都是十分重要的，特別是對(duì)于孕婦而言更是關(guān)鍵!但是有的孕婦可能會(huì)出現(xiàn)各種各樣睡眠問(wèn)題，比如說(shuō)嗜睡!那么，孕婦嗜睡正常嗎?孕婦老嗜睡怎么辦?一起來(lái)看看吧!

　　孕婦嗜睡正常嗎?

　　孕婦嗜睡是很普遍的早孕反應(yīng)，每個(gè)媽媽因?yàn)轶w質(zhì)不同、生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣不同，有無(wú)嗜睡反應(yīng)不盡相同，嗜睡反應(yīng)的輕重也不盡相同，孕媽媽們?nèi)绻谠衅谥杏X(jué)得整天都很疲乏很想睡覺(jué)，不用過(guò)于緊張，這是很正常的孕期反應(yīng)。

　　孕婦嗜睡的原因可能和懷孕后體內(nèi)激素的變化有直接關(guān)系，另外，孕婦的基礎(chǔ)新城代謝提升，體內(nèi)熱量消耗加快，血糖不足，也可能是導(dǎo)致孕婦嗜睡的其中一個(gè)因素。不管是哪一種原因造成的嗜睡反應(yīng)，孕婦們都不必過(guò)于擔(dān)心，一般熬過(guò)孕期早期，也就是懷孕3個(gè)月后，嗜睡的反應(yīng)會(huì)有所改善。

　　孕中期以后，孕婦的睡眠可以逐漸恢復(fù)正常。但是，也有極個(gè)別的媽媽因?yàn)轶w質(zhì)的原因，一整個(gè)孕期都呈現(xiàn)疲乏困頓的嗜睡情況，只要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充足夠，胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育不受影響，也不必過(guò)于擔(dān)心。

　　但是到了懷孕后期，由于體重增加，子宮壓力加重，心臟輸出血量增加，孕媽媽容易感到疲倦想睡，并且普遍孕婦的睡眠狀況都不是很好，即便睡著，睡覺(jué)時(shí)也容易驚醒，所以，在孕晚期也可能會(huì)出現(xiàn)疲憊，嗜睡的癥狀。

　　孩子出生后癥狀就會(huì)消失，有些民間說(shuō)法是說(shuō)這種情況是胎兒帶來(lái)的反應(yīng)，有“睡胎”的說(shuō)法。充足的睡眠對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)非常重要，有嗜睡反應(yīng)的孕媽媽不用緊張，想睡覺(jué)就可以睡，在孕期，由于胎兒吸收母體的營(yíng)養(yǎng)，孕媽媽容易感到疲憊，如果孕媽媽覺(jué)得困頓，不妨小睡片刻，緩解疲勞。

孕婦嗜睡正常嗎?孕婦老嗜睡怎么辦（圖片來(lái)自攝圖網(wǎng)）

　　孕婦老嗜睡怎么辦?

　　1、注意飲食調(diào)理

　　孕婦應(yīng)該堅(jiān)持少食多餐的原則，每天及時(shí)補(bǔ)充身體所需的熱量和營(yíng)養(yǎng)。睡前不要吃太飽，醫(yī)保影響睡眠質(zhì)量。注重飲食均衡，因?yàn)槿绻鲜窍胨X(jué)可能胃口不佳，注意多補(bǔ)充一些比較有營(yíng)養(yǎng)的食物。

　　2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　這也是減輕嗜睡癥狀的有效辦法。孕婦嗜睡很大程度上也和孕婦運(yùn)動(dòng)較少有很大關(guān)系，舒適的環(huán)境很容易讓人產(chǎn)生睡覺(jué)的想法。孕婦適量運(yùn)動(dòng)對(duì)寶寶和自身都有很大好處，并且，可以有效的減輕嗜睡癥狀。比如，晚上吃過(guò)飯之后，一家人出去走走，聊聊天就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　3、保持心情愉快

　　你會(huì)發(fā)現(xiàn)嗜睡癥狀減輕哦。因?yàn)橐坏┬那楹昧?，精神狀態(tài)就不一樣。這個(gè)時(shí)候，是不會(huì)想要睡覺(jué)的事情的，更多的是考慮自己等一下去做點(diǎn)什么。

　　4、丈夫要無(wú)條件支持鼓勵(lì)孕婦

　　丈夫和家人應(yīng)該多體貼孕媽媽，家人的理解和支持可以幫助孕媽媽早日擺脫對(duì)嗜睡等妊娠反應(yīng)的困擾，減輕心理負(fù)擔(dān)。

　　5、多補(bǔ)充維生素

　　多喝水，多吃一些富含纖維素和維生素B1的食物或是補(bǔ)充一些孕婦專用的鐵質(zhì)葉酸片對(duì)總是想嗜睡也是有一定幫助緩解的!

　　最后還是要提醒各位孕婦，孕期嗜睡是正常的生理現(xiàn)象，一般情況不需要過(guò)分擔(dān)心，以免對(duì)胎兒造成影響哦!

　　以上就是關(guān)于孕婦嗜睡正常嗎?孕婦老嗜睡怎么辦的有關(guān)內(nèi)容了!希望對(duì)各位有所幫助!

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