孕婦上班工作要注意什么

作者: 郭忍  2012-08-13 14:12 [查查吧]:brockettehomesdreambig.com

  在懷孕后上班工作的孕婦不僅要時刻保持好狀態(tài),還會要很好地處理工作與家庭的關(guān)系。尤其是在懷孕的頭3個月和最后3個月,懷孕的癥狀可能會把您拖垮,對懷孕的擔(dān)憂也會占據(jù)您大部分的注意力,這一行為也許會讓您精疲力盡, 有時無法招架——換句話說,您要對即將面對的長期工作和撫養(yǎng)做好充分的準(zhǔn)備。下面有關(guān)孕婦上班和工作中需要注意的幾點(diǎn)意見固然不能讓您一箭雙雕,或許能使您不至于那么累,同時也安全得多。

  1、給您的胃一些時間。不管有多忙,每天吃三頓飯(在您的一生中,做母親不會有比強(qiáng)調(diào)早餐的重要性時更正確的了),至少兩次中間小餐。

  2,、衣著舒適得體。不要穿得太緊或不夠?qū)捤傻囊路?、襪子或靴子,這會切斷您的循環(huán)系統(tǒng),同樣也不要穿跟太高或太平的鞋(5厘米的寬跟最好)。穿特為孕婦設(shè)計(jì)的有支撐性的襪子,會對避免或減少各種癥狀有幫助,而且如果您每天長時間站立,這一點(diǎn)就尤為重要。

    3、放松您的腳。至少,您要盡可能做到這一點(diǎn)。如果您的工作要求長時間站立,應(yīng)該經(jīng)常坐下(把您的腳抬高)或散步以便休息。如果可以,在站立時把一只腳放在一個矮凳上,膝蓋彎曲,為您的背部減輕一些壓力。

  4、抬高您的腳。在辦公室的桌下放一個矮凳或箱子可以用來幫助您。

  5、注意休息。應(yīng)該常常休息。如果您已經(jīng)坐了一會兒了,就站起來四處走走;如果站了很久,就坐下來把腳放高。如果辦公室里有沙發(fā),那就躺幾分鐘,向左側(cè)躺。也可以做一些伸展話動,尤其是您的背部、腿和脖子。

  6、注意您的呼吸。遠(yuǎn)離充滿煙塵的地方;可以參與事情的發(fā)言權(quán))可能會更好。這樣會使您在桌前保持營養(yǎng)補(bǔ)充的同時,保證您的收人,如果有冰箱,也能保證辦公室冰箱里總有您能吃的東西。

  7、注意體重。確保工作壓力或不規(guī)律的飲食不會妨礙您的增重。

  8、在飲水機(jī)周圍多停留一會兒。不是為了收集最新談資,而是為了不時加滿您的杯子?;蛘咴谧雷由戏乓粋€可多次使用的水瓶。每天至少喝上1792克的水,可以減輕許多懷孕癥狀,也能有效防止與早產(chǎn)有關(guān)系的尿路感染 ( UTI)。

  9、別憋尿。在需要時就去排空您的膀胱(但至少每兩小時一次)也會幫助防UTI。吸煙不僅對胎兒有害的氣體和化學(xué)物質(zhì)背部造成壓力。

  10、準(zhǔn)備一把牙刷。飯后和加餐后刷牙,在您懷孕時尤為重要。如果您有晨吐困擾,在每次嘔吐后用一些保持口氣清新(和保護(hù)牙齒)的東西也會特別有用。漱口液可以清除嘴里過多的唾液(唾液多在前3個月很普遍,而且在工作時也會造成尷尬)。

  11、適當(dāng)調(diào)整。辦公室中常見的兩種職業(yè)病——腕管綜合癥和背部疼痛——在懷孕的上班準(zhǔn)媽媽中更普遍。

  12、放松自己。太多的壓力對您和寶寶都不 好。所以要充分利用間隙來休息:戴上耳機(jī)這樣就能聽聽音樂,閉上眼睛冥想或做做白日夢做做伸展運(yùn)動,繞著大廈散步5分鐘。

  13、適當(dāng)活動您的身體。如果感覺疲憊就放慢腳步;如果太累了就早點(diǎn)回家。

  如果您在懷孕期間做到了以上關(guān)于孕婦上班和工作中需要注意的幾點(diǎn)意見,相信能使您的工作和生活輕松一點(diǎn),也更安全舒適一點(diǎn)。

相關(guān)熱詞搜索:
發(fā)表評論
評論

熱門關(guān)注

  • 婚慶
  • 裝修
  • 培訓(xùn)
  • 學(xué)車
  • 旅游

醫(yī)療健康

  • 資訊
  • 內(nèi)科
  • 婦科
  • 外科
  • 男科